De ce este important sportul?

Practicarea regulată a sportului aduce numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Îmbunătățește funcția cardiacă, întărește sistemul imunitar și reduce stresul.

Cum să începi un stil de viață activ

Începe cu pași mici: 30 de minute de mișcare zilnică, alegerea unui sport care îți place și stabilirea unor obiective realiste.

Tipuri de exerciții recomandate

• Antrenament de forță
• Cardio
• Yoga și stretching
• Sporturi de echipă

Nutriție pentru un stil de viață activ

O dietă echilibrată este esențială. Consumă suficiente proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.

Cum să rămâi motivat

Găsește un partener de antrenament, urmărește progresul și recompensează-ți eforturile.